Olahraga Ringan yang Mendukung Kesehatan dan Daya Tahan Tubuh

Bergerak secara rutin setiap hari memiliki efek positif terhadap sistem imun tubuh. Olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau peregangan, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung. Aktivitas fisik juga mendorong produksi sel imun yang dapat melawan penyakit. Tidak perlu latihan berat, cukup rutin dan konsisten agar tubuh tetap aktif dan sehat.

Pemula dapat memulai dengan sesi singkat 15–30 menit per hari dan menambah durasi secara bertahap. Penting untuk mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri agar latihan tetap aman. Aktivitas fisik di luar ruangan juga memberikan manfaat tambahan berupa paparan sinar matahari, yang membantu tubuh memproduksi vitamin D. Selain itu, olahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Kombinasi olahraga rutin dan hidrasi yang cukup membuat tubuh lebih tangguh menghadapi infeksi ringan. Bahkan aktivitas sederhana seperti naik tangga atau berjalan ke tempat kerja dapat membantu menjaga kebugaran. Dengan membangun kebiasaan bergerak secara konsisten, seseorang dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus menjaga kesehatan secara menyeluruh.